Il mondo degli integratori ha trovato dei validi alleati nei super food e nelle piante officinali, proponendo prodotti efficaci in diverse situazioni. Oggi scopriamo la bardana integratore.
I rimedi naturali della nonna prima e la fitoterapia dopo hanno dimostrato quanto alcuni alimenti e piante officinali riescano a trasformarsi in veri e propri toccasana per il corpo, a livello sia fisico che mentale.
Le case produttrici di integratori hanno fatto leva su tali evidenze per offrire soluzioni più immediate, efficaci e facili da assumere.
Tra le piante officinali più utilizzate nella produzione di integratori c’è senza dubbio la bardana, un rimedio dalle proprietà depurative, antiossidanti e antisettiche. E non solo.
Bardana: Cos’è?
Per capire perché assumere la bardana come integratore è necessario fare un passo indietro e conoscere le origini e la natura della pianta officinale.
La bardana o Arctium lappa è una pianta perenne appartenente alle Asteraceae particolarmente cara alla medicina cinese. Cresce spontaneamente in vari territori e a diverse altezze.
Questa pianta presenta una radice allungata, una serie di fusti ramosi caratterizzati da foglie cuoriformi e fiori viola porpora riuniti in corimbi che sbocciano da capsule con brattee uncinate in estate.
C’è ancora incertezza sul perché di tale nome (introdotto da Linneo), ma sembra che sia l’unione della parola greca “arctium ” che significa “orso” e rimanda alle brattee uncinate e del termine celtico “llap” che significa “mano” e si associa alla capacità del fiore di attaccarsi a tutto ciò che passa vicino.
Bardana: Proprietà e a cosa serve
A rendere preziosa la bardana pianta sono i principi attivi contenuti nelle sue radici e nelle sue foglie: fibre, proteine, vitamine, minerali, inulina, lignani, polifenoli, tannini e altre sostanze. A cosa serve la bardana?
- Antibatterico – Gli acidi fenolici contenuti contrastano l’azione dei batteri responsabili di vari disturbi della pelle. Per questo solitamente si usa la bardana per combattere l’acne.
- Antiossidante – Il mix di vitamine e sostanze antiossidanti sviluppa un’azione di contrasto efficace contro l’ossidazione cellulare portata avanti dai radicali liberi. Per questo si attribuiscono alla bardana proprietà antiage per la pelle.
- Depurativo – La combinazione di acidi fenolici e altri principi attivi crea un effetto depurativo in grado di purificare gli organi di filtraggio e smaltimento dei materiali di scarto e tossine.
- Diuretico – La presenza di inulina assicura un’azione diuretica capace di favorire l’eliminazione dei liquidi in eccesso e di contrastare il gonfiore, la ritenzione idrica e la cellulite.
- Antifungino – Il contenuto di acidi fenolici è sufficiente per usare la pianta (e in particolare il succo ricavato dalle foglie) contro le infezioni fungine.
- Prebiotico – L’inulina presente svolge il ruolo di prebiotico, aumentando la massa delle feci, regolarizzando l’attività intestinale e favorendo l’espulsione dei materiali di scarto.
- Ipoglicemizzante – La pianta si è rivelata un ottimo supporto per controllare i livelli glicemici nel sangue nell’ambito delle terapie per il diabete.
- Anticolesterolemico – La percentuale di inulina è sufficiente per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo e limitare l’accumulo di colesterolo “cattivo” responsabile di ipertensione e malattie cardiovascolari.
- Dimagrante – Alcune ricerche hanno sottolineato la possibilità di usare la bardana per dimagrire più efficacemente durante un percorso dimagrante grazie al suo potere depurativo e alla sua azione diuretica.
Bardana: Integratori e prodotti
In commercio è possibile trovare preparazioni per uso interno o esterno e integratori a base di bardana. Come si usano?
- Decotto – Non bisogna far altro che bollire la radice di bardana in un acqua per circa 20 minuti, filtrare e bere il decotto più volte al giorno.
- Tisana – È sufficiente bollire lasciare in infusione la radice di Arctium lappa in acqua calda per qualche minuto, filtrare e bere la tisana alla bardana.
- Tintura madre – La tintura madre di bardana deve essere diluita in poca acqua e bevuta al momento.
- Succo delle foglie – Il succo ricavato dalle foglie può essere mescolato a un po’ di olio per dare vita a un unguento da applicare livello topico sulle aree interessate da eritemi, ulcere e piaghe.
- Integratori – Gli integratori di bardana in capsule o compresse vanno deglutiti insieme a un po’ di acqua secondo le indicazioni del produttore.
Per completezza, diciamo che la bardana è commestibile ed è protagonista di molti piatti della cucina orientale: come si mangia la bardana? Si mangia fresca o lessata a mo’ di contorno o ingredienti per minestre, risotti e frittura. Chi si chiede che sapore ha la bardana deve sapere che la radice ha un gusto delicato e dolciastro.
Bardana: Controindicazioni
L’assunzione di bardana è sicura e ben tollerata e non riserva effetti collaterali e particolari controindicazioni, specie se si sa quando prendere la bardana e si seguono le indicazioni del produttore o dell’esperto.
Sarebbe meglio evitare i prodotti a base di Arctium lappa in caso di sensibilità particolari alle piante delle Asteraceae. Il rischio è incappare in reazioni allergiche.
È sempre meglio chiedere il parere medico in caso di terapie farmacologiche ipoglicemizzanti per scongiurare eventuali interazioni e in caso di gravidanza e allattamento per evitare disidratazione dovuta all’effetto lassativo ed eventuali sollecitazioni alla muscolatura che riveste l’utero.
Come scegliere il prodotto giusto
Tra prodotti, preparati e integratori a base di Arctium lappa in commercio non è sempre facile scegliere la soluzione più adatta.
L’unico modo per compiere una scelta consapevole è valutare alcuni elementi in relazione alle esigenze personali può aiutare a trovare il prodotto giusto. Ecco da dove partire.
- Tipologia – In commercio si trovano prodotti, preparati e integratori a base di Arctium lappa, ma la scelta dipende dall’obiettivo e dalle esigenze individuali: i preparati e gli integratori agiscono dall’interno per depurare, migliorare il transito intestinale e combattere infezioni fungine e radicali liberi ma i primi comportano una certa preparazione mentre i secondi sono più facili e veloci da assumere; i prodotti a uso topico sono funzionali a gestire i problemi della pelle.
- Composizione – In fase di scelta è importante valutare la composizione: solo Arctium lappa o mix di ingredienti in cui c’è anche la bardana? Tutto dipende dall’obiettivo finale. L’essenziale è leggere l’INCI attentamente.
- Allergeni – I prodotti e gli integratori possono contenere tracce di allergeni a causa della produzione in stabilimenti deputati alla produzione di altri prodotti. Anche in questo caso è sempre meglio analizzare l’INCI.
- Prezzo – Il prezzo varia in base alle caratteristiche e alla marca, ma diventa più accessibile se si sfrutta l’acquisto online (ampia selezione e ottimo rapporto qualità/prezzo).
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Qual è il prodotto a base di bardana migliore? Dipende dalle esigenze personali, ma strizzare l’occhio ai suddetti suggerimenti rappresenta un ottimo punto di partenza.
La bardana dove si compra? È possibile acquistare prodotti, preparati e integratori in farmacia, in erboristeria e online presso e-commerce affidabili.
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